怀孕可以滑雪吗？

滑雪假期是一个激动人心的时刻，通常会提前预订。 那么，如果您提前几个月预订的假期恰逢您怀孕，您会怎么做？

你取消旅行吗？ 这是一个棘手的情况，也是一个艰难的决定。

无论您以前是否怀孕，决定在怀孕期间去滑雪都是需要仔细考虑的事情。 如果您是一位经验丰富的滑雪者，那么做出决定可能比您是一位没有经验的滑雪者更容易。

当然，您仍然可以去度假村参加更适合孕妇需要的其他活动。 真的没有理由不去玩得开心，即使您选择避免滑雪，这可能会变得更有趣。

我们认为在怀孕期间去度假是个好主意。

在滑雪胜地尝试的替代活动

1。 雪鞋

2. 水疗日——确保您的治疗师知道您怀孕了

3. 享用热饮

4. 给摄影一个机会——双关语

5. 北欧和越野滑雪

6. 参观当地城镇和景点

7. 雪橇

8. 堆雪人

9. 观星

怀孕期间滑雪是可以的

是的，我们知道我们正在接受相当多的辩论，因为许多人可能对您是否可以在怀孕期间滑雪有不同的看法。 从我们的角度来看，滑雪绝对是您怀孕期间可以做的事情，只要您觉得这样做很舒服。 不用说，如果您在怀孕期间滑雪，在这样做时应该小心谨慎，并设法确保始终将您的安全放在首位。

长期以来，孕妇一直被告知她们可以做什么和不可以做什么，但事实是，如果她们感到舒适并愿意做确保安全所需的一切，那为什么还要问这个问题呢？

怀孕时上坡

滑雪将军有其自身的一系列风险，并且当您怀有未出生的孩子时，只有在怀孕期间更关心安全才有意义。 但是，我们确实建议初学者可以将其搁置一旁，因为学习可能会很棘手，而不会增加障碍物——必须分享不幸的事实。 如果您是一名称职的滑雪者并且熟悉一套滑雪板，那么您将拥有在山上滑雪时保持安全的知识和滑雪技巧。

怀孕期间滑雪的风险

怀孕期间滑雪的主要风险和最令人担忧的原因是跌倒或其他滑雪者撞到您。 如果您是一位经验丰富的滑雪者，并且能够找到不拥挤的滑雪道，那么您就拥有滑雪日所需的一切。

高原反应是一个现实，如果他们不花时间适应高海拔，就会影响大多数滑雪者。 如果您怀孕，高原反应的症状可能会更严重，包括因暴露于高海拔而引起的呼吸急促、头痛和恶心。 症状应该在一两天内解决。 为了更快地缓解症状，请移到较低的高度或请求氧气或药物来缓解症状。

怀孕期间保持活跃

让我们退后一步，将运动中的体育锻炼作为讨论的主题。 就像身体活跃的人在怀孕期间能够保持活动水平一样，同样的逻辑和推理也适用于滑雪。 现在不是突破极限或尝试创造记录的时候，但它仍然是一个机会，可以提高您的技能水平，并继续享受您努力建立和保持的充满体育锻炼的生活方式。 如果您在怀孕前喜欢滑雪，那么怀孕滑雪应该是安全的。

值得注意的是，研究发现，很多孕期运动的女性更健康。 怀孕期间值得尝试的运动需要低冲击力和低强度，这使得骑自行车和游泳成为一些人群的最爱。

有鉴于此，在怀孕期间进行锻炼时，适度是一个关键主题。 所以，在怀孕期间是否可以滑雪的问题，要视程度而定。

听医生的话

如果您决定在怀孕期间滑雪，您的医生的建议将大有帮助。 您可能收到的最明显的反应是您可能应该避免滑雪，但是，我们的研究发现，有经验的滑雪者在怀孕时能够安全地滑雪。 在这种情况下，去一个有活动空间的安静地方应该没问题。 而且，当你滑雪时，倾听你的身体。 如果您感到任何不适，请停下来休息一下。 记住，一切都要适度。 例如，如果您感到疼痛或头晕恶心，请稍事休息。

值得分享的是，在怀孕早期，由于胎儿仍在发育，一种叫做松弛素的激素达到顶峰，所以妊娠早期非常重要。 这意味着在前 13 周内，您需要小心，因为这也是最常发生流产的阶段。 在此期间避免风险，让宝宝有时间成长。 以后有很多时间可以滑雪。

我们建议您在进入下半年或中期后滑雪，因为旅行是安全的，而且最严重的怀孕症状应该已经结束。 这绝不意味着它比在您的头三个月滑雪风险更低，它只是意味着您可能感觉更像一个人，并且您的胎儿已经形成并且正在成长和发育。 第一部分和第二部分之间的时间是子宫出现的时间。 孕晚期已经很不舒服了，怀孕可能很难在这个时候滑雪。

怀孕可以滑雪吗？ 利弊

优点

• 您在清新的山间空气中度过时光
• 体育活动对你有好处
• 你正在做你喜欢的事情
• 这是一次独特的体验
• 这是脱离现实

缺点

• 怀孕症状和相关疾病
• 无法像以前那样执行
• 不舒服的紧 基础层 和 滑雪服 / 裤子会使运动变得困难
• 平衡不良导致跌倒风险增加

滑雪和怀孕的真相

自从你上次爬山以来，你的身体发生了巨大的变化——你体内有一个正在发育的婴儿！ 这意味着尽管您尽了最大努力，但您的怀孕可能会减慢您的速度并影响您的滑雪体验。 很多女性以前都经历过这种情况，将来还会继续这样做。

你需要明白你的身体不会像以前那样运作，这没关系。

不幸的是，荷尔蒙和情绪可能会让你对这一切感到沮丧——但不要放弃。 你只需要重新学习你的过程来适应你的新情况。 宝宝出生后，您会发现一切很快就会恢复正常。

话虽如此，请为自己设定切合实际的期望，并了解并非每个人都有相同的怀孕经历。 顺其自然，了解自己的极限，不要承担不必要的风险，并尝试找到继续做自己喜欢的事情的方法。 还值得注意的是，在怀孕初期，您可能会出现严重的症状，这会影响您的健康和怀孕期间进行滑雪的能力。

怀孕期间滑雪前要问自己的问题

• 你有多少经验？ 如果你只滑雪过一两次，那就错过吧。
• 你对滑雪的想法感到不舒服吗？
• 你对跑步有什么期待？ 尝试设定切合实际的目标。
• 适应环境和高海拔需要多长时间？ 您最不希望发生的事情是不同的气候会破坏您的体验。
• 你有健康保险吗？ 把细节放在手边。
• 度假村是否提供其他活动？
• 你在那里时预测什么天气？
• 您是否有高血压等健康问题？
• 你和你的医生谈过吗？

怀孕期间滑雪的重要提示

• 花点时间习惯海拔的变化
• 避开人群、其他滑雪者和繁忙的斜坡
• 选择更轻松的跑步
• 避免陡峭的树跑
• 避免颠簸和跳跃
• 知道什么时候休息
• 注意保暖，多喝水保持身体健康 水合
• 穿着舒适 滑雪服 和 女士滑雪裤 不要压在你的肚子上
• 确保您的家人和朋友知道您在哪里
• 不要把自己逼得太远，放轻松
• 留在指定的滑雪区
• 避免冒险奔跑
• 避免在周末或节假日滑雪，而是在周中滑雪
• 不要想太多
• 倾听你的身体，了解你的极限
• 确保您知道如何安全地使用升降椅！

怀孕的身体和滑雪

您需要了解您的健康水平将决定您的活动水平——请记住，您有额外的体重和不断增长的婴儿肿块。 深蹲、弓步和侧伸是您第一次下雪山坡时热身的好方法。 除此之外，您还需要考虑您可能正在经历的怀孕症状。

这意味着怀孕初期的恶心、孕吐和较低的能量水平可能会影响您的体验，并且您可能在上坡前很久就感到疲倦。 所有这些都会影响您的平衡并增加跌倒的风险，尤其是当您的腹部受到直接创伤时。 如果您不是孕妇，在山上摔倒已经够难的了，现在想象一下，在对未出生的婴儿施加剪切力的翻滚和摔倒后，您将如何去看医生？ 在感觉不舒服的情况下滑雪所涉及的风险是不值得的，而是给自己时间恢复并在怀孕期间一旦感觉好些就尝试滑雪。 怀孕会对您的身体造成伤害； 这不是你的错，也无可奈何。

孕期锻炼的好处

• 保持健康可促进整体健康，并可减轻背痛以及腹胀和肿胀
• 你的关节和肌肉会变得更强壮，更有能力承受额外的重量
• 运动可以改善你的情绪，促进更好的睡眠
• 体力增加

关于滑雪和怀孕，孕妇真正想知道的是什么

 

当然，最明显的担忧是怀孕时滑雪对您未出生的孩子的影响。 放心； 你的身体用羊水保护壳保护着你的快乐。 您也不必担心会给您的腹部带来压力，因为您的站姿可以防止这种情况发生。 我们建议您在最后三个月避免滑雪，因为您会感到不舒服，而且可能无法快速下山。

 

还值得一提的是，跌倒的剪切力会导致您怀孕期间早产。 这对您和您的宝宝都不利，因此您确实需要避免跌倒。 即使您是专业滑雪者，您在怀孕期间的平衡也可能并不总是处于最佳状态。 许多女性在怀孕的某个时候报告过头晕，如果您碰巧也有头晕，则会增加跌倒的风险。 作为滑雪者，您知道这与领土有关，但是，为了您的宝宝，知道何时跳过跑步。

假设没有人知道您的怀孕情况

在斜坡上的时间里，您将与许多不同的滑雪者互动。 尽管我们想说人们会考虑您的需求并注意您的怀孕，但您不能依赖其他滑雪者将您的安全放在首位。

照顾好自己和宝宝，避开人的路，避开障碍物是你的责任。 如果您处于怀孕的后半期，跌倒的剪切力可能会导致早产。

我们的最终想法 与你不断增长的颠簸一起滑雪

事实是，孕妇每天都会面临潜在的意外风险，那么为什么要对锻炼大惊小怪呢？ 如果您已经是滑雪者，了解您的身体和技能，您将能够判断什么是安全的，什么是不安全的。 在我们看来，滑雪是完全安全的，当然所有的事情都要考虑在内。 如果您真的需要推销自己的观点，那么怀孕期间锻炼的好处绝对值得研究。 别忘了穿 舒适的孕妇装 和 保暖的冬季外套.

作者简介

弗雷德·费尔顿          

内容创作者/编辑

Fred Felton 是南非德班的一名撰稿人、编辑和社交媒体专家。 他在创建高端内容方面拥有超过 20 年的经验。 他曾与世界上一些最大的品牌合作过。 目前 Fred 专注于冬季户外空间，专注于滑雪和单板滑雪。 他还是一位主旨演讲者，并在南非举办了讲座和研讨会。