不同的运动爱好可以改善您的生活

对超过 8528 项研究的荟萃分析表明，参与体育运动与改善身心健康直接相关。运动被证明可以减少抑郁、焦虑和压力水平 改善社会成果 例如提高自我控制水平、鼓励亲社会行为以及提高人际沟通技巧。

赤裸裸的事实是，如果可以的话，您应该参加某种形式的有组织的运动来改善您的身心。

这意味着不仅仅是收听支持您最喜爱的球队并押注于您的球队 足球预测，这意味着摆脱困境并参与其中。

不知道从哪里开始？以下是您参与一些精彩运动所需了解的一切。

足球

让我们从地球上最受欢迎的运动开始——足球。它比任何其他运动都更受欢迎的原因与营销或金钱无关，而与简单性有关。

足球是一项适合在拥挤的体育场内进行比赛的精英级运动员和在当地公园内进行超重养老金领取者的运动。打球的唯一障碍是身体有能力沿着球的方向行走和踢球。

参与方式

加入团队： 我们无法告诉您您的足球水平如何，因此，我们无法告诉您应该为哪支球队效力。只有您自己知道自己的能力，因此，如果您考虑加入一个团队，请确保加入一个与您的技能水平相匹配的团队。

花几分钟在谷歌上搜索您所在地区的当地足球联赛，然后滚动浏览联赛，直到找到一支符合您的能力水平和所在位置的球队。

完成此操作后，找到当地团队的 Facebook、Instagram 或 Twitter 页面，并向他们发送消息，询问训练时间。

就这么简单！

五人一面： 如果您认为自己不够擅长 11 人制足球，或者您没有足够的身体素质，或者只是想寻找更休闲的运动，那么小型足球是您的最佳选择。要参与这种类型的足球运动，您有多种选择。

如果您知道每周有 10-15 个人有兴趣参加比赛，您可以每周预订一个场地并进行比赛。如果你想要更有竞争力的东西，你可以组建一个团队并加入一个联盟（如果你谷歌一下，绝对有很多选择），或者你可以选择超级休闲。

为此，您所需要做的就是下载一个应用程序，例如 足球瘾君子 这本质上是足球版的 Uber Eats 优食。它会向您显示您当地正在进行的所有游戏，并允许您注册玩游戏，以便您可以选择玩游戏的地点和时间。

运行

说到简单易学的运动，跑步怎么样？您所需要的只是一双舒适的跑步鞋，世界尽在您的掌控之中。无论您生活在乡村，有数英里的蜿蜒道路要跑，还是生活在公园和绿地遍布的城市，您都可以 随时随地运行.

我们不会像足球那样详细讨论，因为跑步更不言自明，但在参与其中时，您有多种选择：

• 为了乐趣、参加活动或使用 Nike Running Club 等应用程序进行单独训练 Couch到5K, 等等
• 与朋友一起训练并参加公园跑等常规比赛或赞助的 5 公里和 10 公里比赛
• 加入当地跑步俱乐部

举重

我们试图将本文的重点放在易于参与且不需要多次课程或大量昂贵设备的体育活动上，这就是为什么我们省略了网球和板球等运动。

我们在这份清单上的最后一项是比前两项需要一点研究和更多的钱，但仍然非常容易获得的项目，那就是举重。

您可以通过加入当地的健身房、购买自己的设备甚至在家进行自重训练来做到这一点。

我们可以给您的最佳建议是下载其中一个，特别是如果您以前没有举重过 耐克训练俱乐部 or 强大。它们都可以免费下载，第一个可以让您在为您定制定制锻炼程序之前输入您的需求和经验。它还包含大量教学视频，向您展示如何在每项可以想象的练习中保持完美的形式。

Strong 不会为您创建定制的锻炼项目，但它允许您创建自己的锻炼项目，跟踪您举起的重量，并且还为每个锻炼提供视频和说明，以确保您在举重时不会陷入困境。这取决于你的形式。

作者简介

努拉娜·阿拉斯加利           

内容专员

Nurlana Alasgarli 是一位专业的文案，拥有超过 6 年的创意写作经验。 Nurlana 在世界各地生活和经历过许多写作类型，包括冒险、户外和冬季运动。 Nurlana 为内容创作带来活力，吸引了她的读者。