滑雪板保护/安全

单板滑雪是最受欢迎的雪上运动之一，与其他体育活动一样，它很容易受伤。 然而，如果采取正确的预防措施 单板滑雪冒险 并且使用了正确的防护设备，可以保护身体免受任何严重伤害。 以下是一些单板滑雪安全和安保指南，用于管理常见伤害、治疗这些伤害的方法以及可以采取哪些措施来预防这些伤害。

常见的滑雪板伤害

单板滑雪 受伤 主要发生在身体的上肢和脚踝，最常见的是骨折和挫伤引起的拉伤。 由于单板滑雪者通常会向前或向后摔倒，所以上身受伤很普遍。 随着向前的损失，单板滑雪者肯定会通过向外伸展手臂来保护自己，以防止自己跌倒。 这会导致手腕扭伤、手腕骨折、手臂关节、肩部和头部受伤。 如果单板滑雪者向后摔倒，可能会导致轻微的头部和尾骨受伤，例如尾骨瘀伤。 当他们跌落时，建议滑雪者尝试并保持他们的手臂收拢并随着跌落而滚动，从而将跌落的影响分散到他们身体的大部分。 与其手腕骨折，不如身体挫伤好！

下肢受伤很少见，也主要发生在脚踝和膝盖区域。 这是由于双脚被绑在板上并且双脚指向相同的方向，这样可以定位膝盖活动并防止扭曲。 然而，随着单板滑雪经验水平的提高，由于频繁的空中机动和使用困难的靴子，膝盖受伤的危险也在增加。 空中机动还会造成额外的腹部、胸部、脊椎和头部受伤。 踝关节损伤非常常见，例如扭伤和脚踝骨折，也称为滑雪板运动员的踝关节。 头部、面部、胸部、腹部和臀部的挫伤，头部和面部的撕裂伤以及上肢脱臼。 当滑雪板在宽带上炸毁他们的板时，实际上已经发生了极端的头部和脊柱损伤。

非常重要的是要记住，距骨外侧过程 (LPT) 的裂缝可能会伪装成脚踝扭伤，并且在简单的 X 射线上经常无法检测到。

这种骨折的误诊可能导致关节极度退化、特殊需要以及不适。

如何判断你的伤势是否严重

有许多迹象和症状可以准确地表明您所受的伤害类型以及需要采取哪些措施来恢复它。 肿胀是受伤的明确迹象，也不应被忽视。

它通常发生在关节周围并引发疼痛并最大限度地减少运动种类。 如果用手指按压受损的身体部位，就会发现炎症。 除了麻木和刺痛外，受伤部位还可能出现虚弱，这通常与神经受压有关，也永远不应忽视，因为它们可能表明有严重的损伤。

治疗任何类型应变的最佳方法

如果您确实扭伤了手腕、踝关节或膝盖 RICE（放松、冰敷、加压、抬高、锻炼）对于任何人来说都是最安全和最方便的方法来治愈受伤。 遵守这些步骤很重要，因为肿胀可能会导致疼痛和活动丧失，这肯定会限制肌肉的使用，导致受伤的手臂或腿变弱、缩短以及延迟愈合。 遵守 RICE 后，最好去看医生以对损伤进行正确的医学诊断。

休息

您应该在受伤后将扭伤的肢体休息 24-2 天。

冰

必须使用冰块来减轻肿胀和疼痛，并且一次不应超过 10 到 15 分钟。

如果您没有可用的冰块，您可以使用任何冰块，例如一袋冰豌豆。

切勿在受伤处使用温暖，因为这会增加肿胀！

压缩

压缩有不同的选择：

1. 弹性管状绷带 (Tubigrip)，可以单绑或折叠绑扎。 这不应该穿得太紧，因为它可能会导致中风。

2. 绉纱绷带

3. Elastoplast 捆扎带

4。 高度

5. 将扭伤的手臂或腿抬高以减轻肿胀和疼痛。

6.锻炼

7. 在症状允许的情况下，小心地锻炼受伤的肢体。

8. 预防与防御

通过遵守各种安全预防措施，可以防止滑雪板受伤。

体能计划对于训练身体获得滑雪板所需的移动能力非常重要。 参加几节单板滑雪课程以及拥有一位出色的教练有助于减少发生的伤害次数，向您展示如何正确单板滑雪以及必须使用哪些装备以确保您的安全。

预防伤害最重要的是佩戴正确的保护装置。 有各种各样的 齿轮间隙 专门用于保护身体的特定区域。

头盔

头饰对于避免头部受伤至关重要，因为滑雪板运动员经常摔倒并伤害头部。 有各种类型的头饰，从轻量级到重量级，有通风或无管道，有或没有耳瓣，以及各种设计。 有必要选择一个适合您的头盔，舒适且不那么沉重。

靴子

有 3 种滑雪靴，它们对脚踝和脚的帮助各不相同。 许多滑雪板爱好者都使用软靴，并提供足够的稳定性和多功能性。 硬靴通常由赛车手穿着，并提供足够的脚踝支撑。

杂种靴有硬靴的辅助，软靴的便利性和可操作性。 为您将要进行的单板滑雪活动（即新手、赛车手等）选择合适的鞋子非常重要，因为这些靴子中的每一款都将身体置于各种伤害危险之下。

与硬靴相比，软靴由于其适度的脚踝辅助而呈现出两倍于硬靴的踝关节损伤威胁，但是由于它们提供的运动少得多，硬靴的膝盖受伤风险是软靴的两倍。

永远不要使用远足靴，因为它们可能会造成严重伤害。 必须注意靴子和固定器必须放在一起，因为靴子的选择取决于您希望使用的固定器类型，例如步入式固定器或带子固定器。

手腕和手臂关节护罩

护腕有助于支撑手腕，并且可以随时以不同的设计用于手套的上方和内部，并直接集成到手套中。 用于直排轮滑和滑板的护腕同样可以用于单板滑雪。 手臂关节护罩有助于保护手臂关节免受伤害和骨折。

膝盖和尾骨垫

护膝有助于保护膝盖免受瘀伤，如果您的膝盖骨较弱，也应该戴上护膝。 尾骨垫有助于保护尾骨，初学者也应该佩戴尾骨垫，因为它们经常倒着。

衬垫夹克和裤子

带衬垫的外套和裤子有助于避免身体的各种其他部位擦伤。

护目镜

护目镜有助于挡雪，也可以挡住你的眼睛。 它们还可以保护眼睛免受危险的太阳光线的伤害，而雪也显示了这些光线。

如果您使用头盔和安全眼镜，请确保护目镜与头盔舒适贴合。

遵守这些滑雪板安全提示，您一定会拥有完全无痛的终极滑雪体验！

作者简介

奥利维亚·波利亚尼奇          

内容策略师

Olivia Poglianich 是滑雪和滑雪板领域的游牧品牌战略家和文案，曾与 Visa、迪士尼和 Grey Goose 等品牌合作。 从塞尔维亚音乐节到马来西亚艺术和文化活动，她的写作将她带到了世界各地。 Olivia 毕业于康奈尔大学，经常撰写或阅读有关旅行、酒店、创业生态系统或职业指导的文章。 她最近的兴趣是 web3 和公共生活的交汇点，无论是线上还是线下。